ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရ ေခ်ာက္ေသြ႔ေနတ့ဲသူေတြန႔ဲမ်က္ႏွာအသားအေရၾကမ္းေနတ့ဲသူေတြ
အတြက္ အဆင္ ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးတခ်ိဳပါ။ အခုလုိ ေဆာင္းရာသီေရာက္တ့ဲအတြက္ မ်က္ႏွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔တ့ဲ သူ ေတြအတြက္ အသားအရည္စိုေျပ ႏုပ်ဳိသြားေစဖို႔အတြက္ ေပါင္းတင္ႏိုင္တ့ဲ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။
လိုအပ္မယ့္ ပစၥည္းေလးေတြကေတာ့ ပ်ားရည္၊ သနပ္ခါး၊ လိေမၼာ္သီး တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုေပါင္း မတင္ခင္ ပထမ အဆင့္အေနနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခြက္အသန္႔ တစ္ခု ထဲကို သနပ္ခါးအႏွစ္၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္၊ လိေမၼာ္သီးအရည္ ၃ မ်ဳိးကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာ
ျပင္ကို လိမ္းေပးရပါမယ္။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာ ထားရွိေပးရပါမယ္။
ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာကို ေဆး ေၾကာေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီလို ၁ ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးရင္ေတာ့ အေကာင္း ဆံုးပါဘဲ။ သနပ္ခါးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ သဘာ၀ ဓာတ္တမ်ိဳးက မ်က္ႏွာအသားအရည္ကုိ နဂိုထက္ႏုပ်ဳိ သြားပါ လိမ့္မယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ၾကမ္းတ့ဲသူေတြ အတြက္ ပုိၿပီး အသံုး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါ တယ္။
ေနာက္ နည္းလမ္း ၁ခုကေတာ့ အသားအေရေတြေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အသားအရည္ တင္းၿပီး အေရခြံ ကြာေနတ့ဲ သူ ေတြအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ လုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး တုိ႔ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ၾကက္ဥကို သံုးတ့ဲ အခါမွာ အကာကို မသံုးဘဲ အႏွစ္ကိုဘဲသံုးရပါမယ္။
ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္မွာေတာ့ ထုံးစံအတုိင္း မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာ ေပးရပါမယ္။ လုပ္ပံုလုပ္နည္းေတြ ကေတာ့ ခြက္ ၁ ခု မွာ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၁ လံုးကို ညက္ေနေအာင္လုပ္ၿပီး ထည့္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒိန္ ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ၾကက္ဥ ၁ လံုးရဲ႕ အႏွစ္ဘဲ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ ႏွာျပင္မွာ လိမ္းထားပါ။
မိႏွစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာတ့ဲ အခါမွာ
ေရေႏြး ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
ၿပီးေတာ့မွ ေရ ေအးေလးန႔ဲ ျပန္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ ေရေႏြးန႔ဲ ေဆးေၾကာေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာျပင္
ေခြ်းေပါက္ေတြ ပြင့္ထြက္ဖို႔ အတြက္ပါ။ ေရေအးန႔ဲ တဖန္ျပန္လည္ေဆးေၾကာေပး တာကေတာ့ မွ်က္ႏွာ မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစဖုိ႔ပါ။ ငွက္ေပ်ာ္သီးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္တမ်ိဳး ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ကအစအကြက္ေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္။ အခုေျပာတ့ဲ နည္းေတြကေတာ့ သဘာ၀ နည္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာ အသားအေရေတြကို ေခ်ာ္ေမႊ႔ သြားေအာင္ ေပါင္း တင္ ေပးႏိုင္တ့ဲ နည္းေကာင္းေလးေတြပါ။
ဓာတု ဖန္တီးခ်က္ေတြမပါတဲ့ အသီးအႏံွေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္ မ်က္ႏွာအသားအေရန႔ဲ မတည့္ မွာကိုလည္း စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ မ်က္ႏွာအတြက္ ေကာင္းမြန္တ့ဲ ပစၥည္းေတြပါ။ အထက္ပါမ်က္ႏွာ
ေပါင္းတင္နည္း ၂ ခုကေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ႀကံဳ ေတြ႔ေနရတ့ဲ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းေနတ့ဲသူ
ေတြအတြက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။
မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ ကိုယ့္လက္ကေလးနဲ႔မ်က္ႏွာက အေၾကာေတြကိုအသာအယာႏွိပ္
နယ္ေပး ျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္ႏွာေၾကာေတြ ေျပေလ်ာ့ၿပီး ႏုပ်ိဳမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ပ်ိဳေမတုိ႔ေတြလြယ္ကူစြာ
နဲ႔ အသားအေရ ထိန္းသိန္းႏိုင္ၿပီး လွပေစဖုိ႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ ေပးလုိက္ပါတယ္။
ဧရာ၀တီ
