ဒီအစားအေသာက္ေတြက သင္စားေနက် အစာေတြပါပဲ။ ဒီအစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ သင္ထင္ထားတာထက္ က်န္းမာေရးနဲ့ ပိုညီညြတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္ေတြ အရ သိရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ျမင့္တက္တာ၊ ရုတ္တရက္ ေလ်ာ့က်တာ၊ သေနၶသား ၾကီးထြားတာနဲ့ ဆဲြဆန့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပုလုပ္တာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခိ်န္မွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ဗိုက္ထဲက သေနၶသားဟာ တျဖည္းျဖည္း ၾကီးထြားလာတဲ့အတြက္အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္ေပၚေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္ဖို့ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးအေရျပားရဲ့ တင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပုလုပ္ရင္း အေၾကာျပတ္ရာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္ဖို့ ဗီတာမင္အီးကို သံုးပါ။ ဗီတာမင္အီးကို ေဆးေတာင့္ အျဖစ္ မီွ၀ဲနိုင္သလို လိုးရွင္းအျဖစ္၊ အဆီအျဖစ္ အေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္းနိုင္ပါတယ္။ ၁၀၀ ရာခိုင္နႈန္း စစ္မွန္တဲ့ ဗီတာမင္အီးကို လိမ္းတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
အုန္းဆီ
အုန္းဆီကလည္း အေၾကာျပတ္ရာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အဆီအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးလိုပဲ အုန္းဆီဟာ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးျပီး အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးတဲ့အျပင္ အေရျပား တင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အုန္းဆီထဲကို လက္ဖက္ဆီ အစက္ အနည္းငယ္ ထည့္ျပီး လိမ္းရင္ အာနိသင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ေကာ္ဖီေစ့ေကာ္ဖီေစ့မႈန့္ ေကာ္ဖီေစ့ေကာ္ဖီေစ့မႈန့္ေတြကလည္း အေၾကာျပတ္ရာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေစ့မႈန့္ကို ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီ ေရာျပီး အေၾကာျပတ္ရာ ျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားကို လိမ္းပါ။ တစ္ေန့ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ ထားျပီးမွ ၾကက္သီးေနြးေရနဲ့ ညင္ညင္သာသာ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
ၾကက္ဆူဆီ
ၾကက္ဆူဆီဟာ အေၾကာျပတ္ရာကို ကာကြယ္ကုသေပးနိုင္တဲ့ အဆီျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာ ျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားမွာ ၾကက္ဆူဆီကို လိမ္းျပီး နိွပ္နယ္ေပးပါ။ အဆီက ပ်စ္လြန္းရင္ သံလြင္ဆီ ေရာထည့္ျပီး ကဲ်ေအာင္ လုပ္ကာ လိမ္းေပးပါ။ နိွပ္နယ္ျပီး ၁၀-၂၀ မိနစ္ၾကာ ထားလိုက္ရင္ အေရျပားထဲကို အဆီ ထိုးေဖာက္ ၀င္ေရာက္ သြားေစပါတယ္။
Shea Butter
By ျပည္ျမန္မာ
