(၁) ေရေသာက္ပါ
ေသာက္ေရသန္႔ေသာက္သံုးျခင္းက စြမ္းအားျဖည္႔အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္တ
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ဘယ္ေလာက္အလုပ္မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္ကိုေတ
(၃) အိပ္ပါ
အိပ္ေရးပ်က္ေနလွ်င္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ျပဳျပင္ႏိုင္တ
(၄) ေဆး၀ါးမ်ား
အခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ ေရရွည္ေသာက္သံုးလွ်င္ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္း ေစပါတယ္။ မိမိေသာက္သံုးတဲ့ေဆး၀ါးကို နားလည္တတ္ကၽြမ္းသူမ်ားထံမွသာ ရယူသင့္ပါတယ္။
(၅) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ကိုယ္တိုင္ေသာက္တာေကာ၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕႐ွဴတာေကာ ကိုယ္ခံ အားက်ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္႐ံု သာမက ေဆးလိပ္ေသာက္သူကိုပါ ေရွာင္ရပါမယ္။
(၆) ေနေရာင္ျခည္
ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕တာ ေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္ အိုဇုန္းလႊာ ေပါက္ကတည္းက ေနေရာင္ဟာ သန္႔စင္မႈမရွိေတာ့ပါဘူး။ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္အထိမ်ားလွ်င္ကိုယ္ခံ အားက်ေစပါတယ္။
(၇) တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ
တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ပါ။ ႏွစ္ႀကိမ္ေရခ်ိဳးပါ။ အတြင္းခံအ၀တ္ မ်ား တစ္ရက္တစ္ခါ အသစ္လဲလွယ္ ၀တ္ဆင္ပါ။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ဟာကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ အခရာ က်ပါတယ္။
(၈) ကိုယ္အေလးခ်ိန္
အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ထိေရာက္စြာအလုပ္မ
(၉) အရက္
လူမႈေရးအရ အရက္ေသာက္ ျခင္းဆိုတာ အေၾကာင္းျပခ်က္သက္သက္သာျဖစ္ပါတယ
(၁၀) ဖိအား
ဖိအားေတြဟာ ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် ႀကံဳေတြ႕ေနရမွာပါပဲ။ အလုပ္ဖိအား ေၾကာင့္ အစာမစား၊ စိတ္ဖိစီး၊ ပူပန္ မႈမ်ားျခင္းဟာ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္
Health Updates Journal
