1.10.2013
ဦးေရျပား ယားယံျခင္း ဟာ ေဗာက္ထ ျခင္း ေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္ရပါ တယ္။ ဆိုးရြား ျပင္းထန္ တဲ့ အေျခ အေန မွာ ဆိုရင္ နာက်င္ ျခင္း၊ အကြက္ မ်ား ေပၚျခင္း နဲ႔ ပူေလာင္ တဲ့ ခံစားမႈ ေတြ ကိုပါ ဦးေရျပား မွာ ႀကံဳေတြ႕ ရႏုိင္ ပါတယ္။ သက္သာ ေစမယ့္ နည္း လမ္း တခ်ိဳ႕ကို ေျပာျပ ေပး ပါ့မယ္။
၁။ ရနံ႔သင္း တဲ့ အလွဆီ ကိုသံုးပါ
ဒီ aroma oil ေတြကို ရနံ႔ ကုထံုး အတြက္ သာမက ဘဲ ဦးေရျပား အတြက္ လည္း သံုးလို႔ ရပါတယ္။ လာဗင္ ဒါရနံ႔၊ လက္ဖက္ ရနံ႔၊ အုန္းသီး ရနံ႔၊ သံလြင္ဆီ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါ တယ္။ သတိျပဳ ရမွာ ကေတာ့ ရနံ႔ဆီ ကို ေရနဲ႔ ေရာၿပီး သာ အသံုးျပဳ ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပား ကို အဲဒီ ရနံ႔အဆီ ကုိ အသုံးျပဳ ၿပီး ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္း ဟာ ဘက္တီးရီးယား နဲ႔ မိႈ ပိုးေတြ ကို ကာကြယ္ ေပးၿပီး ဦးေရ ျပား ယားယံျခင္း ကို သက္သာ ေစ ပါတယ္။
၂။ လီမြန္သီးကို အသံုးျပဳပါ
ေခါင္း မေလွ်ာ္ခင္ လီမြန္သီး တစ္လံုး ကို အရည္ ညႇစ္ၿပီး ဦးေရျပား ကို သုတ္လိမ္း ေပးရင္ ေဗာ က္ ထျခင္း ကို တားဆီး ေပး ပါတယ္။ တကယ္ လို႔ ဦးေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လီ မြန္သီး အရည္ ထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္္စား ဇြန္း ေလးငါး ဇြန္း ေလာက္ ထည့္ၿပီး သုတ္လိမ္း ေပး ၿပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ ေပးပါ။
၃။ ပန္းသီး၀ိုင္
ပန္းသီး နဲ ႔ ျပဳလုပ္ ထားတဲ့ ဗီနီဂါ သို႔မဟုတ္ ၀ိုင္ဟာ ဦးေရျပား ကို ေရာင္ရမ္း ျခင္း ကေန သက္ သာ ေစၿပီး ဦးေရျပား ယားယံျခင္း ကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ေရငါးဆ၊ ပန္းသီး ဗီနီဂါ သို႔ ၀ိုင္ တစ္ ဆ ကို ေရာထား တဲ့ အရည္ ကို ဦးေရျပား ကို သုတ္လိမ္း ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ ၾကာရင္ ေရ သန္႔သန္႔ နဲ႔ ေဆးခ် ေပးပါ။ ဒါဆုိရင္ ဆံပင္ ကၽြတ္ျခင္း ကိုလည္း ကာကြယ္ ႏိုင္ ပါၿပီ။
၄။ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ အမႈန္႔
ဦးေရျပား ေနေလာင္ ျခင္း၊ အဖု ေပါက္ ျခင္းေတြ အတြက္ ကေတာ့ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ ေပါင္ဒါ မႈန္႔ ကို ဦးေရ ျပား ကို လိမ္းေပး ပါ။ ေပါင္ဒါ မရ လည္း ဂ်ယ္လ္ ကို အသံုးျပဳ ႏိုင္ ပါတယ္။ ဘက္ တီးရီးယား ေတြ ဦးေရျပား ကို ခိုေအာင္း ေနတာ ကို ကာကြယ္ ေပးတဲ့ အျပင္ ေအးျမ တဲ့ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ ဟာ ဦးေရျပား ပူေလာင္ျခင္း ကို သက္ သာ ေစပါ တယ္။
သက္ကို
Health Updates Journal
